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美顔のためには、睡眠は必須です。というのも、お肌の細胞が活発に生まれ変わるのが、22時から2時の間といわれているためです。
では、上手に睡眠をとるにはどうしたらよいでしょうか？ある程度の疲労感があり、心とからだがリラックスしていれば、自然に眠れます。
肉体を酷使する場合と異なり、事務作業や家事などでは、からだの一部分だけ疲労してしまい肩こりなどを引き起こしてしまい、気になって眠れなくなってしまうこともあります。そこで、ウォーキングや軽い運動をするとか、ゆっくりお風呂に入るなどして、全身に適度な疲労感を感じるようにしましょう。運動や入力は、リラクゼーション効果もあります。
また、からだは疲れていても、楽しいドラマや映画を見た後、友達と電話でおしゃべりした後など、精神が興奮状態でなかなかベッドに入る気にならないというときもあります。その場合は、アロマテラビーなどでリラックスしてみるのはいかがでしょうか。ラベンダーやネロリなどは、睡眠に効果的といわれています。最近は、多くの種類のアロマオイルやアロマキャンドルなどがありますから、ショップの方に相談しながら選ぶのもいいでしょう。アロマテラピーも習慣になると、その香りをかぐと自然と眠くなりようになります。
そうそう、寝る前にはコップ1杯の水をとることをおすすめします。これは血行をよくし、緊張をほぐす効果があるため、寝付きがよくなるのです。ただし、飲みすぎは禁物です。翌朝、まぶたが腫れたりしてしまいます。冬場はからだを冷やさないよう、ぬるま湯にしたほうがよいでしょう。

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